w rok

[...] zbytnio nie obciazajace nadgarstkow bylo by dobre na skorygowanie slabo rozwijajacej sie klatki piersiowej. mam 20 lat 183 cm 65 kg moj staz treningowy to z mala przerwa rok moze wydawac sie to dziwne ale jestem niestety slaby fizycznie poczatki byli takie ze biceps trenowalem za pomoca hantla 2kg a klate 10 kg.. teraz doszedlem do 5x10 35 kg [...]

wiek 18 -staz niecały rok - jak wyglądał ostatni plan - zupełnie inaczej niz ten. -cel: szerokosc plecow, priorytet (barki, biceps, triceps) PONIEDZIALEK Barki: -wyciskanie sztangi przed siebie do nosa 4x 16/14/14/12 -unoszenie hantli przed siebie 4x 14-16 -unoszenie hantli na boki na ławce skosnej 4x 14-16 Kaptur: suwnica chwyt od tyłu 4x 18-20 [...]

tez bym w piłe popykał!! zeszły rok grałem jeszcze półzawodowo!! była kratka na brzuchu!! a teraz jest masa i na brzuchu tez masa!!

mam problem jestem kolezanka dziewczyny która wyszła z bulimi rok temu ale teraz znowu ten okropny problem wraca.I tylko i wyłacznie przez problemy w domu,jest moja najlepsza koleżanka moge powiedziec że prawie przyjaciółka a ja nie wiem co jej poradzić bo nigdy w takiej sytuacji jeszcze nie byłam no pocieszam ją mówie że sobie z tym poradzi [...]

[...] 2008 REGULAMIN ZAWODÓW I. CEL IMPREZY 1. Popularyzacja wyciskania leżąc 2. Wyłonienie mistrzów Dolnego Śląska w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2008r 3. Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży 4. Popularyzacja Gminy Międzylesie II ORGANIZATOR 1.Urząd Miasta i [...]

sterydy jak w każdym więzieniu a jedzenie mają dosyć dobre + ryż z paczki od rodziny znam kilku ludzi jak wyszli to w łapach po 46 i fajnie ciśli na klatę, ale jak ich już pobiłem na czysto przez 4 lata oni to robili w rok Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-01 11:21:42

Koluszek mea culpa,mea magna culpa;)wiem,ze ta meridia to byla przesada,ale tonacy brzytwy sie chwyta..bralam ja max 2 miechy,i to bylo rok temu,dietka masakryczna,ale wtedy nie przejmowalam sie tym,bo widzialam efekty i to mnie zaslepilo. odkad trafilam na to forum i Wasze blogi,zmienilo sie moje podejscie,zaczelam jesc 5 posilkow [...]

Wiek: 17 lat Waga: 70KG Wzrost: 170 cm Staż: 1 rok Cel: MASA Dieta na dzień treningowy: Dzień Treningowy: 6:30 / 7:30 - śniadanie ( 43,9g B , 24,8g T , 74,5g WW ) 675 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 2 jaja gotowane na twardo ( 10g B , 7,6g T , 0,5g WW ) 109 kcal - 200g [...]

[...] Oraz warzywa do tego. Jeszcze Magnez + B6, Cynk i wit C. Trening głównie chodzi o masę ale z masą powinna iść siła. Chciałbym podnosić troszkę więcej wystarczy 80kg. Może raz w tygodniu jest za mało jak na kogoś z moim stażem ? Ćwiczę ok rok (od grudnia na planie wcześniej to tylko bezmyślne machanie) ? Pozdrawiam i dzięki za zainteresowanie

Ja na staż rok zdecydowanie za mocne połączenie nóg z plecami sałbym bardziej klasyczne Co do treningu w barkach zamiast wyciskanie hantli daj unoszenie w opadzie tułowia pozdro

[...] konsole do gier?, istna głupota. Najgorsze jest to że narzekają jeszcze na żle warunki w więzieniach, niedawno było o tym głośno w tv, za takie narzekanie powinno się im dorzucić rok;d pozdrawiam ps: filmik naprawdę fajny. Z tej samej stronki ten filmik jest też bardzo ciekawy: http://www.dailymotion.com/related/1894257/video/x15q1q_jay-cutler-at

[...] myślę że właśnie jest już czas na nie.. Nie widzę u siebie wzrostu siły itp. Chciałem więc zapytać jakie odżywki są najlepsze na poczatku.. Kilka informacji o mnie: staż: 1 rok (z przerwami) waga: 83kg wzrost: 183cm cel: masa, szczególnie mięśniowa + siła Jakby ktoś był tak dobry i mi pomógł to proszę też o nazwy firm, których najlepiej kupić..

5 lat temu przez rok. Nigdy nie byłem sucharem, całe życie spędzam aktywnie i mam budowę mezomorfika ale chodzi o porównanie tego zdjęcia z gór ze stanem obecnym ;) a jak już pisałem na siłke chodzę od 3 mc ale ćw. tak normalnie od 1 miesiąca i załapłem 4-5kg w styczniu.pozdro

Nie no wlasnie ze mi sie podoba.Staz to pol roku-przerwa-rok-przerwa.Na zawody jezdzilem bylem wlasciwie jednym z lepszych z mojego rocznika w moim klubie.

1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 117 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: Cwicze od 4- 5 lat z przerwami ale ostatni rok bez przerwy 6.DIETA BIALKO: 2g na kg WEGLOWDANY: 4-6g na kg TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 100 metki, 3 lata temu 10 strzal omki, 2 lata temu 200 metki to wszystko [...]

witam mogłby mi ktos pomoc w doborze odzywek celem jest masa moj staz to 1,5 rok.pod trening FBW

Ja bylem na stakach kreatynowych ponad rok. Po przebadaniu watroby wszystko okazala sie jak najbardziej ok. Watrobe mam jak male dziecko :) Sprawna w 100% Pozdrawiam

ok ktoś się pytał jak było wcześniej to z sierpnia później mi się przytyło z 3-5kg i od listopada na siłce a to fotka z przed 5 lat, rok na siłowni 1 w tyg na 1 roku studiów i później kopanie na działce jak widać dało efekty (po 2 tyg picia nad morzem BF zszedł na 7% ;)

Witam, od dzisiaj chcialem zaczac trening FBW. Nie mam zadnego stazu (rok temu ciwczylem poltorej miesiaca ale z powodu kontuzji kolana musialem odpuscic). Mam zamiar cwiczyc systemem A-B-A w pn-sr-pt. W domu mam tylko sztange i laweczke. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s [...]

[...] postaram się skleić jakaś "diete", ew. dokupie ostrowie jak białka będzie miało.Chodzi mi o to,że zakładając że będzie dieta żebyście pomogli mi wybrac cos co powinno zadziałać.Budżet to powiedzmy do 300zł.Te 20 kg to może w troche więcej niż rok, ale od kilku miesięcy jak odrobiłem lekkie spadki z wakacji to nastąpił okres stagnacji.